Sammendrag
Depresjon er en vanlig tilstand som rammer mennesker over hele verden. Standardbehandlingen av antidepressive medikamenter og psykoterapi er effektivt, men er ikke ideelle behandlingsalternativer. Fysisk aktivitet kan være effektiv som tilleggsbehandling. Målet til denne studentoppgaven var å finne ut om fysisk aktivitet har evidensbasert, terapeutisk effekt på depresjon.
Antidepressive medikamenter har bivirkninger og er forbundet med svære økonomiske interesser. Trening har få bivirkninger og er gratis. Fysisk aktivitet er derfor en potensielt stor uutnyttet terapeutisk ressurs for depressive pasienter.
Trening ser ut til å være effektiv terapi ved at det kan redusere symptomer på depresjon av mild til alvorlig alvorlighetsgrad, selv om noen kan argumentere med at det trengs mer forskning for å gi et mer definitivt svar. Psykotisk depresjon og melankoli er ikke inkludert i denne prosjektoppgaven. Resultatene er valide for voksne av begge kjønn og alle sosiale klasser. Virkningen av fysisk aktivitet ser ut til å være av samme størrelse som førstelinje-antidepressive medikamenter og psykoterapi. Trening ser også ut til å redusere tilbakefallstendensen hos dem som fortsetter med treningen. Den fysiske aktiviteten kan være av høy eller lav intensitet, og kondisjonstrening ser ut til å være like effektivt som styrketrening og avslapningsøvelser.
Virkningsmekanismen er for det meste ukjent, men er foreslått å være endringer i endokrine nivåer (endorfiner, monoaminer, cortisol) eller at trening virker som en avledning fra negative tanker. Sosial støtte kan også bidra.
Depression is a common disease affecting people all over the world. The standard treatment of antidepressant medication and psychotherapy do have effect, but are not ideal treatment options. Exercise may be an effective add on treatment possibilty. The goal of this student assignment was to find out if exercise have therapeutic evidence based effect on depression.
Antidepressant medication have side effects and there are major economical interests. Exercise has few side effects and is free. Exercise is therefore a potentially major untapped therapeutic resource for depressed patients.
Exercise seems to be effective therapy for reducing symptoms of depression of mild to serious severity, even though some may argue that more extensive studies are needed to give a more definite answer. Psychotic depression and melancholia are not included in this assignment. The results are valid for adults of both sexes and all social stature. The effect of exercise seems to be of the same size as first line antidepressant medication and psychotherapy. Exercise also seems to reduce the relapse frequency in those who continue to work out. The exercise may be of low or high intensity, and cardiac training seems to be equally effective as resistance training and relaxation exercises.
The mechanism of action is largely unknown, but it is suggested to be due to changes in endocrine levels (endorfins, monoamines, cortisol) or that exercise act as a diversion from negative thoughts. Social contact may also contribute.